Le stress touche tout le monde et n'épargne aucuns domaines. Que ce soit au travail ou en famille, c'est une émotion que chacun d'entre nous à déjà ressentit avec plus ou moins d'intensité. A quel moment peut-on parler de stress? Pourquoi et comment le stress prend t- il une part importante dans notre vie? Et peut on vraiment s'en défaire?

Le stress c'est quoi?
Redpsy.com définit le stress comme un "état de tension chronique (à la fois physique et psychique) qui découle d'une façon inadéquate de gérer la pression (psychique) pendant une période prolongée. Plusieurs ingrédients sont nécessaires pour créer un stress.
Il faut:
1. une situation comportant de la pression (psychique);
2. pendant une période prolongée (autrement, il ne s'agira que de tension passagère);
3. une façon inadéquate de réagir à cette situation. "

Les signes du stress

Nous parlerons ici du stress lié à des situations négatives et non pas à ce que l'on peut apparenter au trac. Ce sont des situations de stress qui durent et qui sont chroniques.

Le stress se déclenche ainsi dans une situation où vous avez l'impression de vous sentir "dépasser". Le corps réagit pour résister et se défendre. A force de résister celui-ci s'épuise et c'est alors que de nombreux symptômes apparaissent: migraine, insomnie, indigestion,problèmes pour se concentrer, dépression et parfois les problèmes de santé peuvent être plus grave.

Le stress au travail

"Le stress au travail serait responsable de pertes financières équivalentes à 3 à 5 % du PIB français et 30 % des salariés environ souffrent de problèmes qui lui sont attribués." Pratique.fr
Il est certain que le travail est l'un des facteurs les plus déclencheurs de stress. Pression, surcharge, problème d'équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle sont le lot quotidien des salariés. C'est pourquoi de nombreux psychologues mais aussi des organismes de santé publique se sont sérieusement penchés sur le sujet. Le stress au travail à de nombreuses origines et revêt plusieurs aspects et il fera l'objet d'un prochain sujet, plus approfondis.

Bien sûr, le stress, n'est pas la cause de tous nos problèmes et en cas de troubles physiques, le mieux est de consulter un spécialiste qui nous aidera à déterminer les causes de notre maladie.

Ne nous leurrons pas, personne n'échappe au stress et à ses effets, plus ou moins importants en fonction de la personne et de sa façon d'appréhender une situation. C'est donc un mal commun mais différent pour chacun.

La première étape est donc de définir ce qui vous stress: Le travail? Votre mari? Vos enfants? Votre emploi du temps? Le manque d'activité sportive? Ou le manque de temps pour soi tout simplement?

Deuxième étape: Trouver des solutions par vous même. Vous êtes l'acteur de votre vie, et il est temps de se prendre en main Si vous avez l'impression de manquer de temps, alors apprenez à vous organiser et à vous tenir à cette organisation. Si votre relation de couple bat de l'aile, tenter de renouer la communication avec votre chéri(e). Il existe toujours des solutions si on veut bien prendre le temps de résoudre ses problèmes et de s'y pencher vraiment.

Troisième étape: Exprimez votre stress! Parfois on ne sait pas toujours par où commencer pour régler ses soucis, sachez que vous pouvez vous faire aider. Un ami, un collègue, un spécialiste, chacun sera utile pour votre guérison. S'exprimer, "vider son sac" , briser sa solitude vous aideront à avancer.

Quatrième étape: Faites baisser la tension. Comment? Je sais ce que toutes les non sportives comme moi vont penser: "encore un article qui nous préconise de faire du sport!". Et bien oui mesdames, se bouger c'est bien le meilleur moyen de se débarrasser de ses tensions. La bonne nouvelle c'est qu'il existe une activité qui allie à la fois relaxation et renforcement musculaire, c'est le yoga et c'est THE solution pour vous aider à guérir mais aussi à prévenir le stress!

Enfin dernière étape: Adopter une bonne hygiène de vie. On ne saurait trop le dire, et pourtant manger de tout, bien dormir, ne pas fumer, et prendre les escaliers vous permettront de retrouvez plus de punch et de dynamisme au quotidien, et aideront votre corps à résister dans les moments les plus éprouvants de la journée.

Pour aller plus loin sur le sujet, nous vous proposons de découvrir L'intelligence du stress, un ouvrage qui vous donnera des "outils simples, des exercices et des exemples concrets(...)pour changer d'état d'esprit et retrouver sérénité et confiance en soi."